[...] to zmieniam dietę. Niestety przy takiej diecie i przy wysiłku fizycznym mocno obciążającym, jak tenis, jest to nieuniknione. Przede wszystkim potrzebujesz dorzucić białko i dobre tłuszcze. Powinienem używać produktów typu fat burner, czy nie opłaca się przy jednym miesiącu ? (na pewno nie będzie to trwało więcej niż miesiąc, iż nie chcę zbyt [...]
O tym nie wiem. Mnie zawsze przesyłaja dobre. Poza tym trzeba pamiętac żeby to było "białko jaja kurzego bez dodatków". Być może komuś przysłali jakieś inne, ale wątpię żeby np. do dobrego opakowania wrzucali inne białko. Zresztą to dla sportowców jest chyba tańsze od tego z dodatkami (chociaż nie jestem pewien), a [...]
[...] przyznał, że niezłą robotę wykonałem. Początkowo brakowało czasu na wpisy i nie wszystko szło po mojej myśli. Później sprawiało mi to ogromną przyjemność Wszystko co dobre kiedyś się kończy. Szybko ten czas zleciał i mamy juz koniec rywalizacji. Dużo potu, ciężkiej pracy, czasu i zjedzonej szamy za mną. Każdy dzień był dla mnie małym [...]
[...] oczywiste ale inaczej rozpierodlisz sobie kolana ) 3 serie po 6 lub 12 powtorzen. Sory za tak duży rozrzut ale wybierz co Ci pasuje najbardziej. załóż jakiś pas z pianki , dobre buty i dobre podłoże też niezawadzą ;) 4. wyskoki pięty do pośladków 3x12 5. 2 ćwiczenia na łydki ( ośle , stojąc lub siedząc ) każde po 4 serie po 15-20x 6. 3 [...]
[...] ryzu Szósty posiłek (przed snem): 150g ser twarogowy półtłusty 100g jogurt naturalny 100g tuńczyk w wodzie +jakieś warzywka np. ze szczypiorkiem jest dobre RAZEM: 356 KCal sam twarog x warzywami i oliwa starcxzy wegle na redukcji jadaj na sniadanie(czyli u ciebie przed tren) przed i po treningu a potem w ciagu dnia czerp [...]
Slaby w tym przypadku bialko olimpu wychodzi taniej niz treca czy extensora 1,5kg treca 104zl-->69,33zl za kg extensor 1kg za 65zl olimp 2,5kg 144zl-->57,6zl za kg Matrix to faktycznie mieszanka: koncentratu, izolatu i hydrolizatu ale z tego co wiem to hydrolizatu jest tam bardzo malo. Ale bialko bardzo dobre jakosciowo i smakowo! Veron
nieeee hehehe, pomyliło mi się coś słuchaj Devi... Oblukaj Ultmate Protein Treca. Albo naturalne białko vitamin-shopu wpc 80. To wszystko masz na sfd. Cenowo dobre białka a jakościowo to jest PRAWDZIWE WPC, a nie Ostrowia... a co do cen to zagadaj na priv (mail) możesz mieć taniej niż na allegro wszystko piszę bo szkoda przepłacać. Zresztą co do [...]
[...] na pewno kwestia przyzwyczajenia. Orzechy jem. Tak sobie myślę... A co jakbym dorzucił powiedzmy 1 łyżeczkę masła orzechowego dziennie? Np. takie SANTE ma stosunkowo dobre "parametry". Co o tym myślicie? Pomogło by? Wartość odżywcza w 100g produktu 637kcal Białko 28g Tłuszcz 53g Węglowodany 11g 1 łyżeczka ma 10g Mogę coś takiego [...]
[...] jakie bialko jest najlepsze a jakie najgorsze. Zazwyczaj maja rozne przeznaczenie. Wprawdzie nie wymieniles tutaj i bardzo dobrze bialka sojowego, ktore jest raczej niezbyt dobre. Z tych co wymieniles raczej SP80 olimpu bym proponowal na poczatek, ale pamietaj, ze nie ma regul. Jednemu sluzy takie bialko, innemu inne. Dlatego jesli masz kupic [...]
przeciez mowie " przed obiadem " wiadomo ze po treningu wchłone carbo , bialko " pozniej chcialem kaszke " i na obiad jakies tam ryzaste bajery + pelnowartosciwe bialko ;p czyli dobre miedzy posilkami thx .
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] dodałem kilka ciężarów ale nie wytrzymałem na nim do końca więc na następnym treningu zamierzam zacząć z niższego pułapu np 75kg a skończyć na 82,5kg powinno mi to wyjść na dobre, a przynajmniej w teorii. W planie zamieniłem wyciskanie na skosie na floor press, żeby nieco urozmaicić trening. Co do pracy nad techniką w martwym muszę zaczynać od [...]
hades rozgladnij sie czy ktos nie chce sprzedac pkt z olimpu. Ja 3,5 kg prolo kupilem ze jakies 130 140 zl bo kupilem pkt, wyslalem, zadzwonilem do tygodniu i powiedzialem ze mi sie strasznie spieszy i od wyslania minely dobre 2 tyg a bialko juz u mnie bylo mila pani w informacji idzie sie dogadac
[...] brałem Whey protein complex olimpu a tutaj ponad 200 zł !! a jak kupowałem parę miesięcy wcześniej chodziło po 130, chciałem wziąść optimuma a tutaj też 200 zł. Co polecicie dobrego w cenie do 150 zł za ~2,2kg?? Zależy mi głownie na białku po treningowym ale nie sam izolat bo też chce pić np z rana jak piersi mi nie wchodzą. Aha i jak już bym [...]
[...] min. 30zł, ZMA apteczne 30-40zł, sporadycznie carbo 20zł =80-90zl na miecha, gainera zastepuje koktailem wlasnej roboty, białka tez nie kupuje szkoda mi kasy na badziewia, a dobre drogie bialko niejest mi potrzebne poniewaz siłownia i masa to niejest mój cel zyciowy lecz przyjemność i relax.Zamiast sztucznego białka wole sobie zjesc nabiał, [...]
[...] nie idzie może wina złego treningu bądź problem leży w tym że pokonuje bardzo dużo kilometrów w pracy z obciążeniem i bez, pod górę i w dół więc nogi kondycyjnie mam bardzo dobre tylko przez to są słabo rozbudowane :( może musiałbym ukierunkować w inny sposób trening !!! Cel do konca roku to nogi i plecy i trochę masy myślę że będzie dobrze :-)
[...] ze zyje Szkoda tylko ze tak malo czasu do tego testu jest bo wiele nie zrobimy, a przesadzać nie mozna bo zwiększanie ilosci treningow "wychodzi bokiem" a nie na dobre Kazdy z tych treningów wytrzymałościowych robisz na czas, tlub na ilosc, to samo dotyczy GPP, masz zadany czas i walczysz o kazde następne powtórzenie, jak nie mozesz [...]